BEBERAPA ANEKA BUAH BAGUS UNTUK KESEHATAN GIGI KITA
Ada banyak buah yang bagus untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Buah-buahan ini umumnya bekerja dengan beberapa cara, seperti merangsang produksi air liur, mengandung vitamin dan mineral penting, serta memiliki sifat antibakteri atau antioksidan.
Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk kesehatan gigi:
* Apel: Dikenal sebagai "sikat gigi alami" karena teksturnya yang renyah dan berserat. Mengunyah apel dapat membantu membersihkan plak dan sisa makanan di permukaan gigi, serta merangsang produksi air liur yang berfungsi menetralkan asam dan membilas mulut. Apel juga kaya antioksidan yang mencegah kerusakan gusi.
* Jeruk: Kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan gusi. Vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah dan jaringan gusi, serta berperan sebagai antioksidan untuk melawan peradangan dan bakteri penyebab bau mulut. Namun, perlu diingat bahwa jeruk mengandung asam, jadi disarankan untuk tidak langsung menyikat gigi setelah mengonsumsinya. Tunggu sekitar 30 menit.
* Stroberi: Mengandung vitamin C dan antioksidan (antosianin) yang dapat melawan bakteri dan plak pada gigi. Stroberi juga mengandung asam malat yang dapat membantu mengembalikan warna alami gigi. Seperti jeruk, sebaiknya tidak langsung menyikat gigi setelah makan stroberi.
* Cranberry: Mengandung polifenol yang diduga dapat mencegah bakteri menempel pada gigi, sehingga mengurangi risiko karies (gigi berlubang) dan penyakit periodontal. Pastikan memilih cranberry organik karena banyak produk cranberry yang ditambahkan gula.
* Jambu Biji: Disebut mengandung vitamin C lebih banyak dari jeruk. Jambu biji dan daunnya memiliki khasiat antimikroba yang dapat meredakan peradangan.
* Pepaya: Enzim papain dalam pepaya membantu mencerna protein dan merangsang produksi air liur, menjaga kesehatan mulut.
* Kiwi: Kaya vitamin C, kalium, magnesium, dan mangan yang penting untuk kesehatan gusi dan gigi. Juga mengandung beta-karoten yang baik untuk mengobati penyakit gigi dan gusi.
* Pir: Teksturnya yang renyah dan kandungan airnya yang tinggi membantu membersihkan gigi dan merangsang produksi air liur, yang dapat menetralkan asam di mulut. Pir juga kaya mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.
* Nanas: Mengandung vitamin C dan enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Nanas dapat membantu mengurangi plak gigi dan meningkatkan produksi air liur.
* Mentimun: Kaya akan air, membantu meningkatkan produksi air liur yang dapat membilas partikel makanan dan menetralkan asam di mulut, serta membantu menghilangkan noda pada gigi.
* Tomat: Kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu melindungi gusi dari kerusakan sel dan infeksi bakteri.
* Semangka: Kaya vitamin C dan serat, serta kandungan airnya yang tinggi membantu menstimulasi produksi air liur.
* Pisang: Mengandung vitamin C, vitamin B6, serat, serta mineral seperti magnesium dan kalium yang dapat membuat gigi lebih kokoh.
* Anggur: Kaya antioksidan yang melawan bakteri penyebab penyakit periodontal dan antosianin yang mencegah penempelan plak.
Penting untuk diingat:
* Meskipun buah-buahan ini baik untuk gigi, tetaplah menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan benang gigi secara teratur.
* Beberapa buah (seperti jeruk, stroberi, lemon) bersifat asam. Sebaiknya tidak langsung menyikat gigi setelah mengonsumsinya agar enamel gigi tidak terkikis. Minumlah air putih terlebih dahulu dan tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi.
* Konsumsi buah-buahan ini sebagai bagian dari diet seimbang untuk kesehatan gigi dan tubuh secara keseluruhan.
Sedikit berbagi faedah ilmu
⬇️⬇️⬇️
Comments
Post a Comment